Как сообщает сообщество ТулаСМИ, клинический психолог Тульской областной клинической психиатрической больницы № 1 им. Н.П. Каменева Юлия Курачинова рекомендует использовать первый день нового года для восстановления, рефлексии и планирования. Комментарий специалиста опубликовала пресс-служба регионального минздрава.
Юлия Курачинова советует проснуться без спешки, позволить себе выспаться, а чтобы утреннее солнце не будило раньше времени, рекомендует плотно задерните шторы: «Так вы проснетесь естественно, без будильников и телефонных звонков».
При этом начать день психолог рекомендует с 10-15 минут медитации или практики осознанности, чтобы привести в порядок мысли и эмоции и настроиться на позитив.
Кроме того, Юлия Курачинова напомнила, что небольшая утренняя зарядка или контрастный душ окончательно разбудят тело и улучшат настроение за счет выработки эндорфинов. Завтрак советуют сделать легким, однако питательным, например, это могут быть каша или омлет. Но психолог советует отказаться от тяжелых майонезных салатов и напоминает о важности питья воды для восстановления водного баланса.
«Полезно выделить время для фиксации целей и желаний на предстоящий год, включив в список личные, финансовые и профессиональные планы, а также проанализировать прошедший год: отметить положительное, извлеченные уроки и то, что хочется изменить. Проведение времени с семьей или друзьями укрепляет эмоциональные связи; звонок тем, кто может быть одинок в этот день, приносит пользу как собеседнику, так и самому звонившему», - поделилась психолог.
Вечер она рекомендует посвятить расслаблению: «Теплая ванна, музыка или любимый фильм - и лечь спать в разумное время, чтобы восстановить биологические часы и начать год спокойно и осознанно».
Новый год - это светский праздник, но при этом в этот период еще будет действовать Рождественский пост. О том, как отмечать этот праздник православным христианам, рассказали постоянные эксперты ТУЛАСМИ - проректор по воспитательной работе Тульской духовной семинарии протоиерей Михаил Ключарев и руководитель информационного отдела, референт ректора Тульской духовной семинарии иерей Максим Хланта.
Зима – лучшее время для закладки основы сада, утверждают опытные кимовские садоводы, особенно для посадки больших, сформировавшихся деревьев. Крупные деревья проблематичны в пересадке. Принимая во внимание возраст и большую крону, им затруднительно пополнять запасы питательных веществ и влаги, если пересаживание проводится весной. И зачастую, крупные красивые деревья погибают.
Молочай достигает в высоту до 2 м. Множество его веток густо покрыты шипами и бугорками. На концах побегов – зеленые продолговатые листья с почти незаметным восковым налетом, а также красные либо кремовые, лососевые, лиловые, оранжевые, белые, желтые прицветники. Не бывает лишь фиолетовой и синей окраски.
