С возрастом профилактика здоровья требует особого внимания и подхода. Особенно это касается пожилых людей. У них возрастает распространенность хронических неинфекционных заболеваний: сердечно-сосудистых, онкологических, бронхолегочных, сахарного диабета, а также их сочетаний. Чтобы избежать их обострений и сохранить качество жизни, важно следовать нескольким ключевым правилам. О них рассказала главный гериатр Тульской области Татьяна Коломейцева.
Основа эффективного лечения и профилактики — своевременное выявление проблем. Быстро оценить состояние здоровья и обнаружить признаки возрастных синдромов помогает диспансеризация.
«Необходимо запланировать посещение поликлиники в новом году и пройти необходимый в соответствии с возрастом перечень обследований и анкетирование», — рекомендует Коломейцева.
Особое внимание уделяется пациентам старше 60 лет. Если по результатам скринингового опросника «Возраст не помеха» набирается 5 и более баллов, терапевт обязан направить пациента на консультацию к врачу-гериатру — специалисту по здоровью пожилых людей.
Отказ от курения - это универсальное правило для профилактики практически всех групп заболеваний — от сердечных до онкологических. Польза отказа ощутима уже в короткие сроки: через 6 месяцев значительно уменьшаются кашель и одышка, через год существенно снижаются риски сердечно-сосудистых катастроф, включая инфаркт и инсульт.
Особенностью пожилого возраста является то, что даже обычная простуда (ОРВИ) или пневмония могут вызвать резкое ухудшение течения основного хронического заболевания. Поэтому вакцинация от гриппа и пневмококковой инфекции для людей старше 60 лет —необходимость. Это самый эффективный способ избежать тяжелых осложнений и декомпенсации имеющихся болезней.
Питание в пожилом возрасте играет особую роль. Важен не только качественный, но и количественный состав рациона.
Белок: оптимальная норма — около 1 грамма на 1 килограмм массы тела (кроме случаев хронической почечной недостаточности). Белок должен быть разнообразным: нежирное мясо, рыба (треска, судак, лосось), яйца, молочные продукты, бобовые (чечевица, фасоль), орехи и семена. Важно распределять его приёмы в течение дня.
Клетчатка: овощи, фрукты и цельнозерновые продукты необходимы для пищеварения.
Следует избегать перегрузки бульонами, сочетать белки с овощами и сложными углеводами.
Необходимо также ежедневно контролировать давление и сахар.
Коломейцева советует использовать тонометр, который соответствует объёму плеча, а также систематически измерять артериальное давление и уровень сахара в крови (при диабете).
Не менее важным гериатр считает ведение дневника самоконтроля, записывая показатели.
Регулярный приём назначенной терапии — ключевой фактор в предотвращении осложнений.
Врач рекомендует принимать лекарства в назначенной дозе. Делать это при хорошем освещении, чтобы избежать ошибок из-за возрастного снижения зрения, а также использовать напоминания: письменную схему с дозировками и временем приёма, промаркированную по дням недели таблетницу. Это поможет не пропустить приём.
При любом ухудшении самочувствия Коломейцева призывает не заниматься самолечением и не откладывать визит к специалисту. Осложнение, выявленное на ранней стадии, лечится гораздо успешнее, чем последствия долгого игнорирования проблемы.
Истории о тех, кто своим трудом и отношением к работе показывает пример служения делу и людям, публикуются в рамках всероссийского марафона «Служение». В этом году марафон проводится уже в четвертый раз, и Тульская область, по традиции, входит в число его активных участников.
Третья неделя января объявлена Минздравом России неделей продвижения активного образа жизни. О том, как даже минимальная, но регулярная физическая активность может кардинально улучшить здоровье и качество жизни нам рассказал главный специалист по медицинской профилактике Тульской области, Владимир Кулагин.
Во время праздников, когда употребление алкоголя часто становится нормой, особенно важно понимать долгосрочные последствия для здоровья. Алкоголизм официально признан причиной десятков заболеваний и остаётся одной из ведущих причин ухудшения здоровья населения. О том, как систематическое употребление спиртного разрушает организм изнутри, рассказывает заместитель главного врача областного наркодиспансера Юлия Перминова.
