Главное
В Тульской области утонул ребенок
Дмитрий Миляев провел совместное заседание антитеррористической комиссии и оперативного штаба
Дмитрий Миляев принял участие в церемонии вручения ордена Суворова 106-й дивизии ВДВ
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Информация
    • Новости
    • Новости региона
    • Общество
    • События
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Информация
  3. Тулякам напомнили о законах здорового питания

Тулякам напомнили о законах здорового питания

  • 04.07.2025 14:00
Тулякам напомнили о законах здорового питания
Фото Регион 71

Как сообщает сетевое издание ТУЛАСМИ, в Управлении Роспотребнадзора по Тульской области рассказали о правильной энергетической ценности рациона. Это общее количество энергии, получаемой людьми из пищи, которую едят в течение дня.

Измеряется она в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж). Это «топливо», которое необходимо нашему организму для выполнения всех жизненно важных функций -  дыхания, движения, сердцебиения, поддержания температуры тела, роста и восстановления тканей.

В случае, если человек потребляет больше энергии, чем тратит, лишние калории откладываются в виде жира, что потом приводит к набору веса. Если же люди потребляют меньше энергии, чем тратят, организм начинает использовать запасы жира, что приводит к потере веса.

Основными источниками энергии в еде являются белки жиры и углеводы. Первые обеспечивают организм аминокислотами, которые необходимы для построения и восстановления тканей. Один грамм белка содержит около четырех ккал. Жиры, в свою очередь, являются важным источником энергии, и необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов и гормональной регуляции. Один грамм жира содержит около девяти ккал.
Углеводы - это основной источник энергии для организма. Один грамм их содержит приблизительно четыре ккал.

Эксперты уточняют, что оптимальная энергетическая ценность рациона индивидуальна и зависит от множества факторов, включая возраст, пол, уровень физической активности, состояние здоровья и цели. Для ее определения рекомендуют обратиться к врачу или диетологу. Именно специалисты смогут учесть все индивидуальные особенности и помочь составить сбалансированный рацион.

Таким образом, понимание и контроль энергетической ценности рациона является основой здорового питания. Также важно помнить, что калории - это не враг, а источник энергии для полноценной жизни.

«Грамотный подход к расчету и контролю калорийности поможет поддерживать оптимальный вес, хорошее самочувствие и снизить риск развития различных заболеваний», - отметили в Управлении.

Не нужно стремиться к строгим ограничениям, важно найти свой комфортный баланс, который будет соответствовать образу жизни и потребностям организма.

Читайте также

Каждый десятый гость форума «Инженеры будущего» заполнил анкету в шатре службы занятости Тульской области

  • 04 июля 2025 17:20

На форуме «Инженеры будущего» собралось 1500 гостей из 56 регионов России и 75 иностранных государств, включая страны БРИКС. За неделю специалистам службы занятости удалось проанкетировать порядка 150 участников, 26 выразили готовность к переезду в Тульскую область.

Читать далее

Информация о погоде

  • 04 июля 2025 11:05

По информации ФГБУ «Центрального УГМС» в период с 12 ч. до 24 ч. 4 июля 2025 года по территории Тульской области ожидаются местами грозы, кратковременный дождь, местами усиление ветра при грозе порывами 12-17 м/с.

Читать далее

Кимовчан приглашают к участию во Всероссийском конкурсе «Городские интонации»

  • 04 июля 2025 10:45

Стартовал Всероссийский конкурс признания и поддержки сообществ «Городские интонации». Он направлен на поддержку местных сообществ, которые реализуют проекты, улучшающие городскую среду.

Читать далее

Лента новостей

В Тульской области утонул ребенок
  • 19:39
Дмитрий Миляев провел совместное заседание антитеррористической комиссии и оперативного штаба
  • 18:00
Дмитрий Миляев принял участие в церемонии вручения ордена Суворова 106-й дивизии ВДВ
  • 17:40
Тульская область примет участие в «Российской креативной неделе»
  • 17:30
Каждый десятый гость форума «Инженеры будущего» заполнил анкету в шатре службы занятости Тульской области
  • 17:20
В Тульской области продолжается реализация национального проекта «Инфраструктура для жизни»
  • 17:10
Сенатор РФ Михаил Борщев вручил дипломы лучшим выпускникам ТулГУ
  • 16:51
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

Прием заявок на Международную премию «Мы вместе» продлен до 30 июня
  • 10:03 26 июня 2025

2.

Дмитрий Миляев открыл в Туле выставку шедевров из собраний Государственного Русского музея - «Её величество женщина»
  • 15:20 06 июня 2025

3.

Аналитики Yota показали активность тульских школьников на образовательных сайтах
  • 17:30 04 июня 2025

4.

Дмитрий Миляев встретился с замминистра культуры РФ Владимиром Осинцевым
  • 16:30 06 июня 2025

5.

Общественный транспорт Тульской области: новые маршруты, современный подвижной состав и планы по развитию
  • 18:00 27 июня 2025

© 2024, RBUDNY.RU – Сетевое издание "Районные будни. Кимовский район"
Реестровая запись Эл № ФС77-81494. Сетевое издание зарегистрировано 15 июля 2021 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Учредитель: ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71»

Главный редактор Ермолина Е.В.

Все права на материалы, опубликованные на сайте rbudny.ru, принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя. 12+

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.