Главное
Мастерство куется и в товарищеских встречах футболистов
Фестиваль силы на родине Матроны
В первый день осени плановые отключения продолжаться
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Информация
    • Новости
    • Новости региона
    • Общество
    • События
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Новости региона
  3. Избегайте малоподвижного образа жизни

Избегайте малоподвижного образа жизни

  • 09.01.2025 15:00
Избегайте малоподвижного образа жизни
Фото Регион 71

Неделя с 6 по 12 января объявлена Министерством здравоохранения РФ неделей продвижения активного образа жизни.

 

О том, как активный образ жизни помогает бороться со стрессом, снимать приступы тревожности, улучшает внимание и память, расскажет медицинский психолог Тульского областного центра медицинской профилактики и реабилитации им. Я.С. Стечкина Еремина Екатерина Николаевна.

 

Екатерина Николаевна, переоценить влияние физической активности на здоровье человека невозможно. А как физическая активность влияет на наши познавательные процессы и настроение?

- Физическая активность имеет огромное значение для нашего общего здоровья. Физическая активность продлевает жизнь. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин. Исследования также показывают, что она играет важную роль в поддержании и улучшении нашего психического благополучия - способствует стабилизации общего настроения и может быть ценной для психического здоровья независимо от возраста и физической формы.

6 января в регионе стартовала продвижения активного образа жизни – замечательная возможность напомнить жителям региона об активном досуге, особенно в новогодние праздники.

Само понятие физической активности многогранно и может заключаться в уменьшении времени, проводимого в сидячем положении, увеличении легкой физической активности наряду с традиционной умеренно интенсивной физической активностью. Доказательства положительного влияния на психическое здоровье обширны и продолжают появляться. Ведь еще древние говорили: «движение полезно», а малоподвижный образ жизни связан с ухудшением как психического, так и физического здоровья.

Многие исследования показали, что благодаря тренировкам улучшается память и концентрация внимания, снижается риск развития болезни Альцгеймера и уровень тревожности; улучшается настроение. Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии.

Физическая активность помогает дольше поддерживать мыслительные функции, которые с возрастом угасают. Часто их снижение является результатом гипертонической болезни, которую также предупреждают физические упражнения.

Регулярные упражнения считаются хорошей профилактикой деменции — заболевания, при котором практические навыки и знания теряются, а приобрести новые становится невозможно или очень сложно.

Регулярная физическая активность способствует выработке эндорфинов - гормонов радости и благополучия, что помогает снизить уровень тревожности и улучшить настроение. В стрессовый ситуации физическая активность нормализует частоту сердцебиения и снижает напряжение в теле.

Все мы знаем, что физическая активность помогает нам отвлечься от повседневных проблем, снять усталость и наполниться новой энергией. Систематические тренировки вечером способствуют избавлению от стресса и нервного напряжения, накопленного за день. Любая физическая активность - это не только способ привести себя в форму, но и отличный метод регулирования функций мозга и обменных процессов, улучшение умственной активности и работоспособности.

  

- Екатерина Николаевна, какие советы вы бы дали нашим читателям, чтобы продлить не только здоровье тела, но и здоровье духа.

- Психическое и соматическое здоровье - одно целое. Не зря говорят: в здоровом теле - здоровый дух. Любые заболевания организма воздействуют на психику, и наоборот - психические болезни могут стать причиной соматических расстройств.

Избегайте малоподвижного образа жизни, подходите к физической активности с позитивным настроем и наслаждайтесь процессом движения. Поощряйте физическую активность своих близких, особенно детей. Сделайте физическую активность привычкой, которая поможет вам поддерживать здоровье в течение всей жизни.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Выбирайте вид физической активности, который вам нравится, и включите его в свой режим дня.

Танцы, йога, плавание, пешие прогулки, зимой - катание на коньках или лыжах – доступны всем. Замените поездку на транспорте пешей прогулкой или ездой на велосипеде, воспользуйтесь лестницей вместо поездки на лифте. Кроме того, любые физические упражнения идут в зачет. Чем их больше и чем они регулярнее, тем лучше.

Я также хотела обратить внимание всех, кто хочет поддерживать свое здоровье и вести активный образ жизни, правильно и разнообразно питаться, избавиться от вредных привычек на портал Минздрав России Takzdorovo.ru, где все материалы созданы в сотрудничестве с ведущими специалистами российского здравоохранения и содержат исключительно достоверную информацию, подтвержденную современными исследованиями.

  

- Екатерина Николаевна, что можете пожелать нашим читателям в новом году?

- Дорогие читатели, избегайте малоподвижного образа жизни. Физическая активность поможет вам не только поддерживать здоровье, но и улучшит настроение, снизит тревожность, поможет справиться с депрессивными состояниями, повысит жизненный тонус, самооценку и качество жизни.

Воспринимайте физическую активность как основную опору здорового образа жизни и не забывайте получать удовольствие от процесса!

 

Читайте также

В Тульской области продолжается уборка урожая 2025 года

  • 31 августа 2025 15:30

Несмотря на неблагоприятные погодные условия последних недель тульские аграрии ведут сбор урожая, - сообщает в своем телеграм-канале губернатор региона Дмитрий Миляев.

Читать далее

В Туле прошло областное совещание руководителей образовательных учреждений культуры и искусства

  • 29 августа 2025 17:20

29 августа в Тульском колледже искусств им. А.С. Даргомыжского прошло августовское совещание руководителей учреждений образования в сфере культуры и искусства Тульской области. На мероприятии обсудили задачи колледжей и школ искусств на 2025-2026 учебный год.

Читать далее

В Правительстве Тульской области обсудили новые правила обращения с ТКО

  • 29 августа 2025 12:00

28 августа первый заместитель Губернатора – председатель Правительства Тульской области Михаил Пантелеев провел заседание штаба по обращению с твердыми коммунальными отходами (ТКО). На совещании обсудили своевременный вывоз мусора в муниципальных образованиях, содержание и обустройство контейнерных площадок, а также межведомственное взаимодействие по этим вопросам.

Читать далее

Лента новостей

Мастерство куется и в товарищеских встречах футболистов
  • 18:00
Фестиваль силы на родине Матроны
  • 17:30
В первый день осени плановые отключения продолжаться
  • 17:00
Боец «Студент»: Решение подписать контракт на военную службу принял, слушая свое сердце
  • 16:40
Кимовчане могут рассказать истории о чудесах на фронте и в приграничье
  • 16:04
Епифанские педагоги обсудили приоритеты школы в новом учебном году
  • 15:50
В Тульской области продолжается уборка урожая 2025 года
  • 15:30
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

6 августа 1915 года – Подвиг крепости Осовец
  • 08:45 06 августа 2025

2.

23 августа 1943 года – Курская битва
  • 08:45 23 августа 2025

3.

Опубликована афиша празднования 73-го Дня города Кимовск
  • 15:40 25 августа 2025

4.

Конструктор-самоучка из Венева испытал самодельный «вечный двигатель»
  • 16:30 25 августа 2025

5.

12 августа 1759 года – Кунерсдорфское сражение
  • 08:45 12 августа 2025

© 2024, RBUDNY.RU – Сетевое издание "Районные будни. Кимовский район"
Реестровая запись Эл № ФС77-81494. Сетевое издание зарегистрировано 15 июля 2021 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Учредитель: ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71»

Главный редактор Ермолина Е.В.

Все права на материалы, опубликованные на сайте rbudny.ru, принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя. 12+

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.