Главное
Дмитрий Миляев провел встречу с министром экономического развития Тульской области Александром Ярошевским
Где завтра отключат газ, а где - свет
В Тульской области экс-полицейский продавал ритуальным агентствам данные об умерших
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Информация
    • Новости
    • Новости региона
    • Общество
    • События
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Информация
  3. Модификация образа жизни и питания. Мультидисциплинарный подход

Модификация образа жизни и питания. Мультидисциплинарный подход

  • 27.08.2023 17:40
Модификация образа жизни и питания. Мультидисциплинарный подход
Фото: ИА "Регион 71"

По инициативе Минздрава РФ неделя  с 21 по 27 августа посвящена профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Для улучшения качества жизни и хорошей работы желудочно-кишечного тракта следует:

*Уменьшить в рационе потребление соли. Соль-это наиболее мощное пищевое средство, которое способствует повышению артериального давления. Следует помнить, что наибольшее количество соли поступает в организм с технологически обработанными продуктами и ресторанными блюдами. Следует стремиться использовать меньше 3 г соли в сутки. Необходимо значительно сократить употребление технологически обработанной пищи. Такие пищевые продукты - от колбасы до конфет - являются главным источником вредных веществ. Среди них соль, сахар насыщенный жир и трансжиры. Все они вызывают повышение АД и уровня «вредного» холестерина в крови. Готовьте большинство блюд самостоятельно с минимальным добавлением соли, сахара и животного жира.

*Ограничить потребление алкоголя. Потребление чрезмерного количества алкоголя (пять и более единиц в день) тоже привести к образованию язвенной болезни, развитию цирроза печени.

*Увеличьте в рационе овощи и фрукты. Достаточное потребление овощей и фруктов является самостоятельным эффективным способом регулярного опорожнения кишечника. Старайтесь употреблять около 300 г овощей и 300 г фруктов в день независимо от сезона. Мороженные и консервированные овощи и фрукты являются полноценной альтернативой свежим. если не содержат много сахара и соли.

*Потреблять больше пищевых волокон. Главным источником являются овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые и орехи.

*Обеспечивайте свою потребность в белке за счет рыбы, птицы и нежирных молочных и кисломолочных продуктов.

*Благотворное влияние физической нагрузки. Они должны быть строго индивидуализированными, проводиться с учетом возраста, физических возможностей, наличия сопутствующей патологии. Кроме того, физическая активность способствует потере веса, она улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия могут снизить уровень липидов, и риск развития остеопороза.

Долгосрочные поведенческие стратегии для облегчения соблюдения рекомендаций:

- комплексные программы, периоды интенсивного обучения,

-регулярный самостоятельный мониторинг питания и физической активности,

-усиление самоконтроля,

-постановка реалистических целей по снижению массы тела, питанию и физической активности,

-позитивное влияние изменения пищеводного рациона на массу тела.

Читайте также

Где завтра отключат газ, а где - свет

  • 15 июля 2025 17:33

Как сообщает Кимовская ЕДДС, завтра, 16 июля, в г. Кимовске с 9:00 до 17:00 отключается газоснабжение одного дома на улице Бессолова, д.5. Причина – плановые работы по опрессовке газового оборудования.

Читать далее

В августе туляков ждет церковный пост, который по строгости сравнивают с Великим

  • 15 июля 2025 17:20

«ТУЛАСМИ» напоминают, какой ближайший церковный пост ожидает жителей Тульской области.

Читать далее

Отключение электроснабжения во вторник

  • 14 июля 2025 17:30

15 июля, с 09:00 до 15:00 отключается электроснабжение 150 домов в населенных пунктах: д. Березовка, с. Таболо, д. Дружное, д. Писарево, д. Зиновка, д. Горки, д. Михайловские Выселки, п. Михайловский.

Читать далее

Лента новостей

Дмитрий Миляев провел встречу с министром экономического развития Тульской области Александром Ярошевским
  • 17:50
Где завтра отключат газ, а где - свет
  • 17:33
В Тульской области экс-полицейский продавал ритуальным агентствам данные об умерших
  • 17:22
В августе туляков ждет церковный пост, который по строгости сравнивают с Великим
  • 17:20
В Тульской области увеличен размер единовременной выплаты на догазификацию домовладений для льготных категорий
  • 17:00
Прокуратура выявила нарушения лесного законодательства в Тепло-Огаревском районе
  • 16:13
Михаил Пантелеев подвел итоги работы тульской делегации на главной промышленной выставке России «ИННОПРОМ»
  • 16:00
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

Прием заявок на Международную премию «Мы вместе» продлен до 30 июня
  • 10:03 26 июня 2025

2.

Общественный транспорт Тульской области: новые маршруты, современный подвижной состав и планы по развитию
  • 18:00 27 июня 2025

3.

Тульские врачи объяснили разницу между КТ, МРТ и рентгеном
  • 16:00 27 июня 2025

4.

10 июля 1709 года – Полтавская битва
  • 08:45 10 июля 2025

5.

15 июля 1410 года – Грюнвальдская битва
  • 08:45 15 июля 2025

© 2024, RBUDNY.RU – Сетевое издание "Районные будни. Кимовский район"
Реестровая запись Эл № ФС77-81494. Сетевое издание зарегистрировано 15 июля 2021 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Учредитель: ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71»

Главный редактор Ермолина Е.В.

Все права на материалы, опубликованные на сайте rbudny.ru, принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя. 12+

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.